ランニングを長く続けるには、「無理なく」「けがをしない」ことが大切です。 でも「何をしたらよいか分からない！」「どうやって体をほぐしたらいいの？」という声も良く聞こえます。
そこで ▷▷▷ 走る前の「準備体操」と走った後の「クールダウン」を動画でご紹介しています。
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